صحة و جمال

أفضل سوبر فوودس لفقدان الوزن

قبل الوصول إلى ما هي أفضل الأطعمة الخارقة لانقاص وزنك ، دعنا نتحدث عن ما هي الأطعمة السوبر بالضبط.

سوبرفوودس هي الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية والتي تعد كبيرة لصحة الفرد. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، لا توجد معايير محددة لتحديد ما هو وليس سوبرفوود. لا توجد مجموعة طعام يمكن أن تسمى مجموعة طعام خارق. في الواقع ، أصبح سوبرفوود الآن أكثر من مصطلح التسويق لبيع المواد الغذائية التي ليست حتى الغنية بالمغذيات.

سوبرفوودس غنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والألياف والمواد الكيميائية النباتية ولها لون عميق ورائحة.

الحديث عن فقدان الوزن ، إنه هدف صعب تحقيقه. هناك العديد من العوامل بما في ذلك نوع جسمك ، ونمط حياتك ، ومعدل الأيض ، والنظام الغذائي الخاص بك ومستويات النشاط البدني اليومية التي تلعب دورا هاما للغاية في رحلة فقدان الوزن. الطعام الذي تتناوله هو المسؤول عن وزنك بنسبة 70 في المائة ، مما يجعل من فقدان الوزن أمرًا في غاية الأهمية.

الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولكنها غنية بالمواد المغذية هي أفضل رهان لفقدان الوزن. هذه الأطعمة لا تزود جسمك بكافة المعادن والفيتامينات الأساسية ، ولكنها تمدك بكمية قليلة من السعرات الحرارية.

فيما يلي خمسة أطعمة خارقة يجب تضمينها في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن:

1- السوبر فوودس الأول التفاح

x7 1516861655.png.pagespeed.ic .gcy9We1X56 - أفضل سوبر فوودس لفقدان الوزن

يمكن أن تساعدك تفاحة في اليوم على الابتعاد عن تلك الكيلوغرامات الإضافية. التفاح غني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات. يمكنك تضمينها في وجبة الإفطار ، أو تناولها كوجبة خفيفة أو حتى كحلوى.

2- السوبر فوودس الثاني الشاي الاخضر

images 13 2 - أفضل سوبر فوودس لفقدان الوزن

تعمل الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر على تحسين عملية الأيض وبالتالي تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. الشاي الأخضر هو أيضا مدر للبول ويساعدك على فقدان وزن الماء.

3- السوبر فوودس الثالث بذور الكتان

3 2 - أفضل سوبر فوودس لفقدان الوزن

تعد بذور الكتان هي واحدة من الأحدث في فئة الأطعمة الخارقة ، وتفضل تناول وجبة خفيفة مثالية لمراقبي الوزن. بذور الكتان منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، مما يجعلك أكثر اكتمالا لفترة أطول. البذور غنية بالأوميغا 3 وتساعد في الحد من الجوع.

4- اللوز

healthy snacks for college students - أفضل سوبر فوودس لفقدان الوزن

اللوز غني بالمواد الغذائية والمعادن الأساسية بما في ذلك الألياف والبروتين. وهي غنية بالدهون الأحادية المشبعة التي تعزز صحة الجلد. تساعد اللوز أيضًا في الحد من الرغبة الشديدة في الحلوة بسبب وجود فيتامين C والزنك فيها.

5- البيض

Egg Heart Breakfast Egg Boiled Egg Hens Egg 1536990 - أفضل سوبر فوودس لفقدان الوزن

البيض يجعل وجبة الفطور مثالية لمراقبي الوزن. منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين ، البيض لديه القدرة على الحفاظ على رضاك ​​لفترة أطول وبالتالي يمنعك من الشراهة عند تناول الطعام.

الوسوم
إقراء أيضا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock