الحمل والأمومةصحة الأطفالصحة و جمال

10 أشياء يجب أن تقوم بها الأم للحفاظ على صحة أطفالها

هل تريدي طريقة أفضل لخفض عدد الأيام المرضية التي تصيب طفلك؟ اكتشفي كيف يحافظ أطباء الأطفال على صحة أسرهم على مدار السنة.

هل تسألتي يومًا كيف تحافظ طبيبة الأطفال على صحة أطفالها؟ لقد فعلنا ذلك أيضًا ، لذا طلبنا من بعض كبار الأطباء مشاركة أسرارهم في الحفاظ على صحة الأطفال. فيما يلي استراتيجياتهم البسيطة (والمدهشة ببساطة).

كيفية الحفاظ على صحة الأطفال

كيفية الحفاظ على صحة الأطفال

تشجيع اللعب وممارسة الخيال. يعد قلة النشاط البدني سببًا رئيسيًا للسمنة والمرض في مرحلة الطفولة ، لذلك يشجع جان مورجاني ، طبيب الأطفال في مستشفى أرنولد بالمر للأطفال في أورلاندو ، فلوريدا ، اللعب على الطريقة القديمة عن طريق إقامة “وقت خالٍ من التكنولوجيا” بعد إكمال الواجبات المنزلية . كما أنها تلوي بانتظام طفليها خارج المنزل للعب. يقول الدكتور مرجاني: “نحاول الخروج معًا مرة واحدة على الأقل يوميًا إذا تعاون الطقس”.

اغسل يديك باستمرار. كانت والدتك على حق. أكد كل طبيب تحدثنا إليه على أهمية غسل الأيدي قبل الوجبات ؛ بعد استخدام الحمام ؛ بعد لمس أو اللعب مع الحيوانات الأليفة والحيوانات ؛ وبعد السعال أو العطس أو النفخ. يحتاج الأطفال الصغار إلى الكثير من التذكيرات ، ولكن كل تلك الهزات اللطيفة تجاه الحوض تستحق كل هذا العناء. غسل اليدين هو أفضل وسيلة لمنع انتشار الجراثيم.

استخدام الصابون المضادة للبكتيريا والمنظفات الثقيلة. تقول كاتيا رويل ، طبيبة العائلة ، أخصائية في تغذية الطفل ، ومؤلفة مشاركة في كتاب ” مساعدة طفلك على تناول طعام بالغ الصعوبة في الأكل” ، وأم واحدة في سان بول بولاية مينيسوتا: “لا تغضب من النظافة” . أظهرت الأبحاث أنه على الرغم من أن الصابون المضاد للبكتيريا والمنظفات الكيماوية تقتل البكتيريا أو تمنعها ، فإنها أيضًا تدمر البكتيريا الجيدة التي تساعد في الحفاظ على صحتنا. الصابون والماء البسيطان جيدان بما يكفي لغسل اليدين ، والمنظفات اللطيفة (مثل الخل والماء) تعتبر كبيرة بالنسبة لمعظم عمليات التنظيف المنزلية.

ابقي الأطفال في المنزل عندما يكونون مرضى. يقول الدكتور مرجاني: “عندما يصاب أطفالي بالحمى والبرد ، أبقيهم في المنزل وأمنحهم الكثير من الراحة والسوائل والتصلب اللويحي المتعدد”. يؤدي الاستغناء عن الأمر لبضعة أيام إلى زيادة فرص طفلك في الشفاء السريع. يمكن للطفل الذي يستمر في الذهاب إلى الرعاية النهارية أو المدرسة إصابة عدوى ثانوية أو حتى نقل الفيروس إلى طفل آخر.

تقديم وجبات صحية ووجبات خفيفة. تعرف خوزيه زنيديارسك ، طبيبة الأسرة في معهد كليفلاند كلينك ويلنس ، أن اتباع نظام غذائي صحي هو أساس الصحة الجيدة. هذا هو السبب في أنها توفر لابنتيها الكثير من الفواكه والخضروات وتحد من تعرضهن للسكر المضاف. يقول الدكتور زينيدارسيتش: “إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا فظيعًا ، فهناك الكثير من الالتهابات في الجسم لدرجة أن نظام المناعة لديك مرهق بالفعل. يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي أساسك”.

لا تحظر الوجبات السريعة. يقاوم الدكتور رويل الرغبة في وصف الطعام بأنه “جيد” أو “سيء” ، ويسمح بشكل روتيني بخيارات أقل صحية. وتقول: “نحن نتمتع بالجبن مع براعم بروكسل وإثارة محلية الصنع”. سبب لها؟ “عندما تُمنع الأطعمة ، يمكن أن ينتهي الأمر بالأطفال إلى شغفهم حقًا ، وهذا يمكن أن يهيئهم للمشاكل اللاحقة في الحياة” ، كما تشير إلى ذلك. “إن السماح” بالوجبات السريعة “من حين لآخر مع الوجبات وفي أوقات الوجبات الخفيفة يشبه تقريبًا الأطفال. يفقد الطعام سحره ويتعلم الأطفال إدارته كغذاء آخر”.

الحفاظ على التطعيمات حتى الآن. يقول الدكتور مرجاني “في عائلتنا ، نتحدث عن أهمية اللقاحات وكيف تحمينا من الأمراض التي تجعلنا مرضى للغاية”. “أحاول أيضًا أن أكون قدوة لأطفالي. في كل خريف ، أقوم بتحديد موعد لعائلتنا بأكملها للذهاب إلى طبيب الأطفال المعتاد لدينا ، وكل واحد منا يلف سواعدنا – أنا وزوجي – لاستقبالنا لقاح الانفلونزا السنوي “.

إعطاء بروبيوتيك اليومية. البروبيوتيك هي بكتيريا حية وخمائر جيدة لصحتك ، خاصة الجهاز الهضمي. غالبًا ما يطلق عليهم البكتيريا “الجيدة” أو “المفيدة” لأنها تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء. تشير الأبحاث الحديثة إلى وجود صلة بين البروبيوتيك والجهاز المناعي ، وبالتالي فإن الدكتورة زنيديرسيتش تمنح أطفالها صمغ بروبيوتيك يوميًا لدعم صحة الجهاز المناعي. وتقول: “إذا بدأت ألاحظ أنها قد تظهر عليها الأعراض ، فسأضاعفها في بعض الأحيان”.

دع الأطفال يشعرون. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ، يمكن أن يؤدي ضعف الصحة العاطفية إلى إضعاف الجهاز المناعي ، مما يزيد من التعرض لنزلات البرد والأمراض الأخرى. ساعد في تعزيز صحة طفلك من خلال التعرف على مشاعره واحترامها. يقول الدكتور رويل: “غالبًا ما يقفز البالغون ويقولون إنه سيكون على ما يرام أو لا تقلق أو دعونا نفكر في شيء آخر عندما يكون الطفل خائفًا أو حزينًا”. “من الأفضل أن نبدأ بالسماح لهم بالفضاء ليشعروا بعواطفهم والاتصال. أحاول أن أقول أشياء مثل:” يبدو أن الأمر كان صعبًا للغاية “أو” أنا آسف لأنك تمر بهذا الأمر. “

الإصرار على النوم. الأطفال المحرومون من النوم يكونون أكثر عرضة للجراثيم والفيروسات ، لذا فإن الدكتورة زنيدارسك “تشعر بالفزع الشديد” بشأن جدول نوم أطفالها. كما تشرح أهمية النوم لأطفالها ونماذج عادات النوم الجيدة. يقول الدكتور زنيدارسيتش: “النوم حقًا عندما يستعيد الجسم ويصلح نفسه”. “لقد أخبرنا أطفالنا أنه ليس مهمًا لهم فحسب ، بل هو أيضًا شيء نفعله نحن الكبار لأنفسنا أيضًا.”

إقراء أيضا

الوسوم
إقراء أيضا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock